7 namirnica za više energije tokom trčanja!

Redovno trčite? Ovih sedam namirnica pomoći će vam da se osećate odlično – i daće vam energiju da date sve od sebe.

1. Pecivo sa kikiriki puterom: Ova jednostavna kombinacija namirnica nudi ugljene hidrate i proteine, plus lako se vari.

2. Banane: Uparene sa šoljom vode pre trčanja mogu povećati vašu brzinu, energiju i fokusiranost.

3. Bibičasto voće: Sadrži antioksidante koji deluju protivupalno i pomažu u oporavku mišića.

4. Brokoli: Ova hranljiva hrana ima kalijuma, vlakana i fitokemikalija.

5. Jogurt sa malo masti: donosi odličan odnos proteina i ugljenih hidrata koji pomažu u oporavku mišića. 

6. Govedina sa malo masti: Ona ima visok nivo gvožđa, što je važan element za trkače.

7. Divlji losos: Morski plodovi su snažan izvor proteina koji su neophodni za nesmetan rad organizma, prenosi Shape.

Izvor: lepotaizdravlje.rs