Saveti za zdraviji život – četvrti deo – Fizička aktivnost

Održavanje zdravog i jakog tela nije samo u pravilnoj hrani i pozitivnom razmišljanju. Fizička aktivnost je jedan od najvećih faktora.

Trudite se da budete svakodnevno fizički aktivni.

Svakodnevna fizička aktivnost doprinosi pravilnom funkcionisanju telesnih mehanizama kao što su:
1) Regulisanje telesne težine
2) Poboljšanje cirkulacije
3) Regulisanje krvnog pritiska
4) Poboljšanje respiratornog sistema
5) Lučenje odredjenih hormona i enzima
itd.

Za ljude koji se ne bave sportom profesionalno ili poluprofesionalno najpreporučljivija fizička aktivnost je rad u bašti u prirodnom ambijentu ili pak šetnja od pola sata do 1h vremena dnevno.

Profesionalni sportisti već imaju svoju rutinu svakako.

Ali, sve u svemu uvek možete prema mogućnostima da se bavite jednom od sledećih fizičkih aktivnosti:
1) Rad u bašti
2) Šetnja od minimum pola sata dnevno
3) Trčanje i improvizovani treninzi u kući
4) Treninzi na otvorenom prostoru (park, priroda)
5) Treninzi u zatvorenom prostoru (teretana)
6) Bavljenje konkretnim sportom

Stefan Grujičić – RM