Saveti za zdraviji život – treći deo – ISHRANA

Ishrana je najvažnija stavka, pored vode, za pravilno funkcionisanje organizma.
Upravo zato treba biti što pravilnija, što kvalitetnija i što zdravija.

Dakle hrana ne treba da bude samo ukusna već zdrava i ukusna. Zbog toga treba i probrati adekvatne namirnice.

Sto se tiče namirnica najbolje je predstaviti sve kroz TROFIČKU PIRAMIDU ISHRANE u kojoj su namirnice predstavljene prema prioritetima odnosno hranljivosti i stepenu zdravlja.

Ali mimo toga čovek je po anatomiji biljojed tako da treba da se bazira na to da mu 90% ishrane bude biljnog porekla.

Trofička piramida (od najboljih do najlošijih namirnica):
1) Biljke
2) Meso biljojeda i proizvodi životinjskog porekla koji nisu meso (jogurt, mleko, jaja, med…)
3) Meso mesojeda
4) Meso svaštojeda

I jedna napomena, trudite se ako možete i imate uslova da jedete što više namirnica koje su organske da bi podigli sve na najviši nivo.

I naravno imajte adekvatna 3 obroka dnevno. Dorucak je obavezan.

Ukoliko ste propustili prvi i drugi deo

Stefan Grujičić – RM