Šta ne treba jesti i piti pre spavanja

Određene namirnice ili neki sastojci u hrani loše utiču na naš organizam i narušavaju san. Izbegavanje nekih namirnica može pomoći osobama koje muči nesanica.

Jasno je zbog čega ne treba piti kafu pre spavanja. Kofein koji se u njoj nalazi razbuđuje organizam, što vam sigurno neće pomoći da zaspite.

Ni konzumiranje alkohola se ne preporučuje pre odlaska u krevet. Budući da telo želi da izbaci alkohol, čaša ili dve pred spavanje samo će vas terati u toalet usred noći, možda i više puta.

Većina sokova puna je šećera koji će vam pomoći ako želite da podignete raspoloženje ili poboljšate koncentraciju. Ali, u isto vreme to će vam razbiti san.

Ni neko povrće nije dobro jesti pred spavanje. Reč je o povrću koje se teško vari, poput kelja, brokule ili kupusa.

I slatkiše, zbog šećera, nemojte jesti uveče, ako želite da dobro spavate. Visok sadržaj šećera držaće vas budnim sigurno duže nego što ste planirali. Ovo se posebno odnosi na čokoladu koja stimuliše mozak, otklanja umor i ubrzava metabolizam.

Izvor: Vijesti.me